Die 100 kleinen Entscheidungen, die niemand auf dem Kalender sieht

Wie viele Entscheidungen treffen Sie an einem ganz normalen Tag?

Was gibt es heute zum Abendessen?

Ist noch Waschmittel da?

Wer holt die Kinder ab?

Hat das Kind morgen Turnen?

Wann muss der Zahnarzttermin vereinbart werden?

Was brauchen wir für das Wochenende?

Wer nimmt das Paket an?

Ist die Rechnung schon bezahlt?

Muss noch jemand zum Friseur?

Und wo war eigentlich noch einmal der Termin nächste Woche?

Die meisten dieser Dinge stehen nicht auf dem Kalender. Trotzdem müssen sie erledigt werden. Und genau das macht sie so anstrengend.

Die Aufgaben, die niemand sieht

Wenn wir über Arbeit im Haushalt sprechen, denken wir meistens an die sichtbaren Dinge:

• Wäsche waschen.
• Putzen.
• Kochen.
• Einkaufen.
• Aufräumen.

Aber ein großer Teil der täglichen Belastung besteht aus etwas anderem: Entscheidungen.

Zu wissen, dass die Wäsche gewaschen werden muss, bevor die Sportkleidung für morgen gebraucht wird. Zu merken, dass die Milch bald leer ist. Zu wissen, dass am Freitag ein Kindergeburtstag stattfindet und noch ein Geschenk fehlt. Daran zu denken, dass der Hund zum Tierarzt muss. Zu überlegen, wann der Einkauf am sinnvollsten in den Tagesablauf passt.

Keine dieser Aufgaben dauert unbedingt lange, aber sie müssen ständig irgendwo im Kopf mitlaufen.

Mental Load bedeutet nicht einfach „viel zu tun haben“

Mental Load beschreibt die unsichtbare Denkarbeit, die hinter dem Organisieren eines Alltags steckt.

Es geht nicht nur darum, eine Aufgabe zu erledigen. Es geht darum, daran zu denken, dass sie erledigt werden muss.

Und manchmal auch darum, zu wissen:

• Was muss gemacht werden?
• Wann muss es gemacht werden?
• Wer kann es übernehmen?
• Was wird dafür benötigt?
• Was kommt danach?
• Was darf ich auf keinen Fall vergessen?

Das kann anstrengender sein, als eine einzelne Aufgabe tatsächlich auszuführen. Denn eine erledigte Aufgabe verschwindet irgendwann. Eine offene Aufgabe bleibt im Kopf.

„Ich muss nur noch kurz …“

Dieser Satz kennt wahrscheinlich jeder.

“Ich muss nur noch kurz die Wäsche aufhängen.”

“Ich muss nur noch schnell einkaufen.”

“Ich muss nur noch den Termin vereinbaren.”

“Ich muss nur noch die Kinder-Sachen für morgen vorbereiten.”

“Ich muss nur noch …”

Aus einem „kurz“ werden zehn kleine Dinge und plötzlich ist der Abend vorbei.

Das Problem ist nicht unbedingt eine einzelne große Aufgabe, es sind die 100 kleinen Entscheidungen dazwischen.

Warum diese Entscheidungen so viel Energie kosten

Entscheidungen benötigen Aufmerksamkeit. Und im Alltag treffen wir ständig welche.

Nicht nur die großen Entscheidungen wie Urlaub, Schule oder Job.

Sondern auch die kleinen: Was essen wir? Wann einkaufen? Was brauchen wir? Wer macht was? Wann passt es? Was darf nicht vergessen werden? Was muss heute passieren? Was kann bis morgen warten?

Jede einzelne Entscheidung ist klein. Aber hundert kleine Entscheidungen ergeben eine ziemlich große mentale To-do-Liste. 

Und die läuft häufig weiter, selbst wenn man eigentlich längst Feierabend hat.

Der Kalender zeigt nur einen Teil der Realität

Wenn jemand fragt: „Warum sind Sie eigentlich so gestresst? Ihr Kalender sieht doch gar nicht so voll aus.“

Dann kann die Antwort trotzdem lauten: Weil im Kopf noch hundert andere Dinge stattfinden.

Der Kalender zeigt den Arzttermin. Er zeigt den Geschäftstermin. Er zeigt den Elternabend. Er zeigt vielleicht sogar den Geburtstag. Aber er zeigt nicht, dass vorher noch ein Geschenk besorgt werden muss. Er zeigt nicht, dass jemand daran denken muss, das passende Outfit für den Termin herauszulegen. Er zeigt nicht, dass nach dem Elternabend noch die Kinder ins Bett gebracht werden müssen. Und er zeigt schon gar nicht die fünf Dinge, die man währenddessen nicht vergessen darf.

Nicht jede Aufgabe muss bei einer Person landen

Ein interessanter Gedanke ist deshalb: Vielleicht geht es bei Entlastung nicht nur darum, weniger zu tun. Vielleicht geht es auch darum, weniger im Kopf behalten zu müssen.

Denn manche Aufgaben können nicht nur erledigt, sondern tatsächlich abgegeben werden.

Einkäufe können übernommen werden. Wäsche kann organisiert werden. Besorgungen können erledigt werden. Die Kinder können von der Schule oder aus dem Kindergarten abgeholt werden. Termine und organisatorische Aufgaben können unterstützt werden.

Und manchmal ist genau das die Entlastung, die im Alltag fehlt.

Unterstützung bedeutet nicht nur zwei Stunden Putzen

Wenn über Haushaltshilfe gesprochen wird, denken viele zuerst an Reinigung.

Natürlich kann regelmäßige Reinigung eine enorme Erleichterung sein, aber Unterstützung im Privathaushalt kann viel mehr bedeuten.

Es kann darum gehen, den Alltag organisatorisch leichter zu machen. Darum, dass jemand Einkäufe übernimmt. Darum, dass Wäsche nicht mehr auf der persönlichen To-do-Liste steht. Darum, dass Kinder am Nachmittag betreut werden. Darum, dass Besorgungen erledigt werden. Oder darum, dass eine Familienmanagerin verschiedene Aufgaben koordiniert, die sonst immer bei einer Person zusammenlaufen.

Die passende Unterstützung hängt deshalb nicht davon ab, wie viel man putzt.

Sondern davon, wo im Alltag tatsächlich Belastung entsteht.

Was würde passieren, wenn 20 Entscheidungen weniger bei Ihnen liegen?

Vielleicht wäre Ihr Leben nicht plötzlich komplett anders. Vielleicht wären Sie auch nicht auf einmal vollkommen entspannt. Aber vielleicht würden Sie abends nicht mehr darüber nachdenken, ob Sie an alles gedacht haben. Vielleicht wäre der Samstag nicht mehr der Tag, an dem alles nachgeholt werden muss.

Vielleicht würde aus: „Was muss ich heute noch alles machen?“ öfter: „Was möchte ich heute eigentlich machen?“ werden.

Und genau da beginnt echte Entlastung.

Sie müssen nicht alles selbst organisieren

Wir haben uns daran gewöhnt, dass Organisation etwas ist, das man einfach besser lernen muss.

Besser planen.

Besser priorisieren.

Besser strukturieren.

Bessere Listen schreiben.

Und natürlich können gute Systeme helfen.

Aber irgendwann gibt es einen Punkt, an dem nicht die Organisation das Problem ist, sondern die Menge. Wenn jeden Tag neue Aufgaben dazukommen, hilft auch die schönste To-do-Liste nur begrenzt. Dann kann die Lösung sein, nicht noch effizienter zu werden. Sondern einige Aufgaben aus der eigenen Verantwortung herauszunehmen.

Die Frage ist nicht: „Was schaffe ich noch?“

Vielleicht ist das eine der wichtigsten Fragen überhaupt.

Wir fragen uns oft: „Wie bekomme ich das alles noch unter?“

Vielleicht wäre eine andere Frage hilfreicher: „Was muss davon eigentlich noch ich machen?“

Das ist ein kleiner Unterschied.

Aber er kann den Blick auf den eigenen Alltag verändern. Denn nicht alles, was wichtig ist, muss persönlich von Ihnen erledigt werden. Und nicht alles, was Sie können, müssen Sie auch selbst machen.

Entlastung beginnt manchmal mit einer einzigen Aufgabe

Sie müssen nicht sofort den kompletten Haushalt abgeben.

Vielleicht reicht eine Aufgabe.

Die Wäsche.

Der Wocheneinkauf.

Die regelmäßige Reinigung.

Die Kinderbetreuung am Nachmittag.

Besorgungen.

Oder die Organisation bestimmter Abläufe.

Wenn diese eine Aufgabe plötzlich nicht mehr im eigenen Kopf auftaucht, entsteht etwas, das schwer messbar ist: Freiraum.

Und aus einer Aufgabe können mit der Zeit weitere werden, wenn man merkt, wie viel Entlastung tatsächlich möglich ist.

Fazit

Die meisten Menschen sehen, wie viel jemand tut.

Weniger sichtbar ist, wie viel jemand im Kopf verwaltet.

Die hundert kleinen Entscheidungen, die Termine, die Erinnerungen, die Besorgungen, die Planung und die ständige Frage, was als Nächstes erledigt werden muss.

Das alles ist Arbeit.

Auch wenn es nicht im Kalender steht.

Deshalb geht es bei Unterstützung nicht immer darum, möglichst viele Aufgaben abzugeben.

Es geht darum, die Aufgaben abzugeben, die Ihnen besonders viel Zeit, Energie oder mentale Aufmerksamkeit nehmen.

Denn vielleicht brauchen Sie nicht mehr Stunden am Tag.

Vielleicht brauchen Sie einfach weniger Dinge, an die Sie gleichzeitig denken müssen.

Sie möchten herausfinden, welche Unterstützung Ihren Alltag wirklich entlasten könnte?

Feemily unterstützt Familien und Privathaushalte dabei, passende Unterstützung für die individuellen Anforderungen ihres Alltags zu finden – von Haushalt und Kinderbetreuung bis hin zu organisatorischer Unterstützung.